Detailní popis produktu
Ladné, plynulé posilovací a protahovací cvičení zaměřené na hluboký stabilizační systém. Vhodné pro správné držení těla, vyrovnání svalových dysbalancí a správnou funkci páteře. FLOWIN® nám některé cviky usnadní – zejména v jejich plynulosti, jiným přidají na obtížnosti, ale především je oživí a obohatí.
Lektor: PhDr. Renata Větrovská Ph.D.
Obsah kurzu FLOWIN® Pilates:
Teoretická část:
Seznámení s deskou FLOWIN®
Specifika a principy tzv. „Friction training“
Základní principy pilates
Hluboký stabilizační systém páteře (HSSP) – CORE
Zapojení a aktivace (HSSP)
Vliv (HSSP) na správné držení těla
Posilování a zapojení svalů (HSSP) ve spojení s produkty FLOWIN®
Laterální dýchání
Neutrální postavení pánve a páteře
Fixace lopatky.
Praktická část:
Ukázky a následný rozbor jednotlivých cviků pilates s použitím FLOWIN® pomůcky i bez
Ukázky možných modifikací těchto cviků v návaznosti na co největší zapojení (HSSP) – CORE Skladba tréninkových lekcí, skupinové práce a otázky
Ukázková lekce
Cena zahrnuje:
– Mezinárodní certifikát o absolvování kurzu FLOWIN® PILATES
– studijní materiály a zásobník cviků
Pro vedení skupinových nebo osobních lekcí FLOWIN® PILATES, doporučujeme mít absolvovaný alespoň základní kurz pilates.
| Termín | 25.5.2024 |
| Místo | Aplikační centrum BALUO |
| Čas | 10:00 – 16:00 h |
| Registrace | 9:45 h |
| Kapacita | max. 10 osob |
| Certifikováno | certifikováno Flowin AB, Švédsko |
FLOWIN® koncept byl vyvinut v protředí vrcholových desetibojařů ze Švédska. Dále pokračoval rozvoj do oblasti rehabilitační, kde si také našel své místo, hlavně jako poúrazová pomůcka. Nyní se FLOWIN® pomalu zařazuje do dalších sportů, kde je hlavním úkolem rozvoj kondičních schopností a vyrovnávání dysbalancí. Dnes už jsou také k dispozici cvičební programy, kterých je možno se držet. Patří sem: kruhový trénink, skupinová cvičení, osobní trénink a pilates.
A jak to funguje?
FLOWIN® je cvičební nástroj a tréninkový koncept zároveň. Je složen z velké desky (tréninkové plochy) a sady malých podložek pro ruce, nohy, kolena a lokty. V tréninku se využívá jenom hmotnost vlastního těla, působící jako přirozený odpor. Cviky mají charakter koncetrovaných frikčních pohybů, které se vykonávají pomocí tření podložek o tréninkovou plochu. Intenzita zátěže odpovídá hmotnosti těla a tlaku, který je při cvičení vyvíjen. Tato unikátní metoda tréninku, na které je FLOWIN® založen byla patentována jako Friction TrainingTM.